下奶快的食物可以包括：

1. 豆类：豆类富含蛋白质和纤维，有助于促进乳汁分泌。常见的豆类包括黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。可以选择煮成汤或制成豆腐食用。

2. 蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，有助于促进乳汁分泌。常见的蔬菜包括胡萝卜、菠菜、西蓝花、花椰菜等。可以选择清炒或煮成汤食用。

3. 水果：水果富含维生素和矿物质，有助于促进乳汁分泌。常见的水果包括木瓜、菠萝、橙子、柠檬等。可以选择生食或榨成汁饮用。

4. 动物性食物：动物性食物包括瘦肉、鱼、禽肉等，富含蛋白质和脂肪，有助于促进乳汁分泌。可以选择煮成汤或烤制食用。

5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、脂肪和纤维，有助于促进乳汁分泌。常见的坚果和种子包括核桃、杏仁、葵花籽等。可以选择生食或烤制食用。

此外，一些草药也被认为有助于下奶，如当归、川芎、黄芪等。然而，草药的使用建议在专业医生的指导下进行。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。