瑜伽瘦身是一项非常有效的健身方式，以下是三招瑜伽体式，可以帮助你瘦全身：

1. 山式（Tadasana）

步骤：

1. 站立，双脚并拢，手臂自然垂放于身体两侧。

2. 吸气，将双手向上伸展，与肩同高，掌心向前。

3. 呼气，将身体重心移到脚跟，同时将手臂向上伸展，与头顶平行。

4. 保持这个姿势，深呼吸，感受身体的伸展。

益处：山式可以增强你的核心肌群，提高你的平衡能力，同时帮助你塑造修长的腿部和臀部。

1. 船式（Navasana）

步骤：

1. 坐在瑜伽垫上，双脚并拢，手臂自然垂放于身体两侧。

2. 吸气，将双手向上伸展，与肩同高，掌心向前。

3. 呼气，将身体重心移到脚跟，同时将手臂向上伸展，与头顶平行。

4. 吸气，将双手向下伸展，与地面平行，掌心向前。

5. 呼气，将身体重心移到脚跟，同时将手臂向上伸展，与头顶平行。

益处：船式可以增强你的核心肌群，提高你的平衡能力，同时帮助你塑造修长的腹部和臀部。

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

步骤：

1. 跪在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽，手臂垂直于地面，手掌放在垫子上。

2. 吸气，将臀部向上抬起，同时将手臂伸直，与地面平行。

3. 呼气，将双脚向前移动，将臀部和脚后跟放在垫子上，手臂伸直，手掌放在垫子上。

4. 保持这个姿势，深呼吸，感受身体的伸展。

益处：下犬式可以增强你的核心肌群，提高你的平衡能力，同时帮助你塑造修长的背部和腿部。

希望这些瑜伽体式能够帮助你瘦全身，享受瑜伽带来的健康和快乐！