很抱歉听到你的鼻子问题。鼻塞可能是由多种原因引起的，包括过敏、感冒、鼻窦感染、慢性鼻炎等。以下是一些可能有助于缓解鼻塞的建议：

1. 使用盐水洗鼻：将温水和盐混合，用棉签或小瓶子轻轻冲洗鼻子，可以帮助清除鼻腔内的分泌物。

2. 使用温湿毛巾：用温湿毛巾敷在鼻子上，可以缓解鼻塞和鼻部不适。

3. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞和鼻部干燥。

4. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，可以减少鼻腔干燥和鼻塞。

5. 避免刺激物：避免接触烟雾、灰尘、花粉等刺激物，可以减少鼻塞的发生。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以提高身体的免疫力，减少感冒和其他呼吸道感染的发生。

如果你的鼻塞持续存在或加重，建议咨询医生，以确定具体的原因和治疗方法。希望这些建议对你有所帮助！