怀孕初期，女性需要摄取足够的营养来支持胎儿的健康发育。以下是一些建议的菜品，供您参考：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，富含叶酸、维生素C和铁质，有助于预防胎儿神经管缺陷。

2. 深色蔬菜：如胡萝卜、甜菜、茄子等，富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。

3. 豆类和坚果：如豆腐、黄豆、花生等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于提供足够的营养。

4. 水果：如苹果、橙子、草莓等，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于促进消化和增强免疫力。

5. 谷类：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维、维生素B和矿物质，有助于提供能量和维持血糖稳定。

当然，在怀孕初期，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保您的饮食计划符合个人情况和健康需求。