以下是预防痔疮的常见方法：

1. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便，尽量在早晨起床后和饭后排便。

2. 饮食调节：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，减少摄入辛辣、油腻和刺激性食物。

3. 保持体重正常：过重或肥胖会增加腹压，导致痔疮的发生。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性肥皂或清洁剂。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门和直肠部位受到压迫，增加痔疮的风险。

6. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免长时间站立或坐着。

7. 进行适当的运动：如散步、慢跑、骑自行车等，可以促进血液循环，减少痔疮的发生。

8. 使用痔疮软膏：痔疮软膏可以缓解痔疮疼痛和不适，但应在医生的指导下使用。

9. 避免使用硬便器：硬便器会加重肛门和直肠部位的压力，增加痔疮的发生风险。

10. 定期体检：及时发现和治疗痔疮，避免病情加重。