男性健康保健建议：

1. 不要忽视胸口疼痛。

胸口疼痛可能是心脏病的早期症状，最好去医院检查一下。即使结果可能是无大碍，确诊后才能够安心。

2. 注意隐匿的睾丸癌。

20岁至40岁的男性容易罹患癌症，其中之一是睾丸癌。及时发现的话，治愈率可达85%，但若错过时机，治疗将相当困难。男性可以在洗温水澡时皮肤变得柔软时进行自我检查，如果发现皮肤上有小包块，应立即就医检查。

3. 定期体检。

长期不去医院，小病可能演变成大病。等到心脏病、脑溢血等疾病发作时才不得不去医院，这会错失最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。

4. 饮食调整。

多食清淡食物，多摄入植物油而少摄入动物油。经常食用蒜和鱼类，适量饮红葡萄酒，这些做法有助于降低胆固醇水平。若无法戒烟，可多食胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色水果，多食鱼类，常喝茶以减轻吸烟对身体的危害。

5. 锻炼身体。

缺乏体力活动容易导致体重增加，这对心脏和关节都会造成负担。因此，要经常散步，最好能够定期进行体育锻炼。

6. 注意高血压。

高血压对心脏构成威胁，往往是心脏病或脑溢血的诱因。因此，男性要经常检测血压，高血压患者要按医嘱服药，即便病情好转也不能停药。

7. 不要忽略排便问题。

排便时间延长可能与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更应多食蔬菜水果，增加水分摄入。如果排便次数增多，可能是前列腺炎的迹象，建议及时就医检查。