睡觉醒来腰疼背疼是一种常见的症状，可能与多种原因有关。以下是一些可能导致这种症状的原因，以及一些建议：

1. 姿势不良：长时间保持不良的姿势，如弯腰驼背或侧卧，可能会导致腰疼和背疼。建议保持良好的姿势，如直立站立或平躺。

2. 肌肉紧张：长时间坐着或站着，缺乏运动，会导致肌肉紧张和疼痛。建议定期进行伸展运动和活动，以缓解肌肉紧张。

3. 睡眠质量差：睡眠不足或睡眠质量差可能会导致腰疼和背疼。建议保持充足的睡眠，并创造一个舒适的睡眠环境。

4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，可能导致腰疼和背疼。建议咨询医生，进行适当的治疗和康复训练。

5. 骨质疏松症：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，可能导致腰疼和背疼。建议咨询医生，进行适当的治疗和营养补充。

如果你的腰疼和背疼持续存在，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。