打造性感翘臀的有效方法如下：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时避免过多的糖分和油脂。

2. 适量运动：进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助塑造翘臀。

3. 瑜伽：瑜伽是一种非常适合女性的运动方式，可以增强核心肌群和腰部肌肉，从而塑造翘臀。

4. 使用塑形器材：使用专门设计的塑形器材可以帮助加强臀部肌肉，提高臀部线条。

5. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体的代谢和恢复能力，从而影响身体的健康状况。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

6. 穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以让臀部更加突出，同时也能提高舒适度。

7. 坚持练习：坚持每天进行一定量的练习可以让肌肉逐渐变得更加强壮和紧实，从而塑造翘臀。

总之，要想打造性感翘臀需要综合考虑饮食、运动、瑜伽等多个方面，并且坚持不懈地进行练习和调整。同时也要注意保护自己的身体健康。