腰椎间盘突出轻度的治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 休息和保护：对于轻度的腰椎间盘突出，最好采取卧床休息的方式，避免过度活动和重物提起。同时，也需要避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。

2. 物理治疗：可以通过物理治疗来缓解疼痛和肌肉紧张。例如热敷、冷敷、按摩等。

3. 药物治疗：可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和肌肉紧张，如止痛药、消炎药等。

4. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，可能需要手术治疗。手术的目的是去除受压的神经根或者骨头，从而减轻疼痛和肌肉紧张。

总之，对于轻度的腰椎间盘突出，建议采取保守治疗措施，同时注意保持正确的姿势和适当的运动。如果症状严重或者无法缓解，建议及时就医并接受专业治疗。