亲爱的朋友，我完全理解男性在职场上所面临的压力。发泄压力是保持心理健康的重要一环，以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 运动和健身：运动是释放压力的有效方式。你可以选择喜欢的运动项目，比如慢跑、游泳、瑜伽等。运动不仅可以释放紧张情绪，还能促进身体健康。

2. 写日记：将你的感受和想法写下来，可以帮助你更好地理解和处理你的情绪。写日记不仅可以帮助你释放压力，还可以帮助你更好地了解自己。

3. 与朋友或家人交流：与亲密的朋友或家人分享你的感受，可以减轻你的压力。他们可以提供支持和建议，帮助你更好地应对职场压力。

4. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自应对职场压力，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和技巧，帮助你更好地处理压力。

5. 放松技巧：尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力。

希望这些建议对你有所帮助。记住，发泄压力是正常的，重要的是找到适合自己的方式来处理。祝你在职场上能够保持心理健康，取得更好的成就！