习惯性流产是一种严重的妊娠问题，可能与多种因素有关。以下是一些自我保健建议，可以帮助降低习惯性流产的风险：

1. 保持健康的体重：过重或过轻的体重都可能增加习惯性流产的风险。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适当的运动来实现。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致习惯性流产。如果你吸烟或饮酒，最好戒烟戒酒。

3. 避免接触有害物质：一些化学物质，如农药、重金属和有害物质，可能导致习惯性流产。尽量避免接触这些物质。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免过度劳累和压力，以及避免接触有害的电磁辐射。

5. 定期进行体检：定期进行妇科检查和孕前检查，可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。

6. 保持健康的心态：积极的心态和心理状态可能对妊娠结果产生积极影响。尽量避免过度焦虑和压力。

7. 寻求专业帮助：如果你有习惯性流产的问题，最好咨询专业医生或生育专家的意见。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。