腰肌劳损是一种常见的肌肉疾病，治疗方法包括以下几个方面：

1. 休息和休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，避免过度使用和劳损。

2. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、理疗、拉伸和力量训练来帮助恢复肌肉功能。

3. 药物治疗：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂可以缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 手术治疗：在极少数情况下，可能需要手术治疗，如腰肌切除术或脊柱融合术。

5. 生活方式调整：保持良好的姿势，避免长时间久坐或久站，加强核心肌群的训练，如仰卧起坐和平板支撑。

6. 康复训练：康复训练师可以制定个性化的训练计划，包括核心肌群训练、伸展运动和有氧运动，以增强肌肉力量和耐力。

7. 心理治疗：一些患者可能需要心理治疗，如认知行为疗法，以减轻疼痛和焦虑，提高生活质量。

请注意，治疗方法的选择应根据具体病情和医生的建议进行。在进行任何治疗之前，最好咨询专业医生或物理治疗师的意见。