告别耳鸣是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。保持健康的饮食，摄入足够的营养物质。

2. 减少噪音：尽量减少噪音的暴露，例如戴耳塞或使用噪音消除器。

3. 放松身心：尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。这些活动有助于减轻压力和焦虑。

4. 控制噪音来源：如果你的耳鸣与噪音源有关，尽量控制噪音的来源。例如，使用耳塞或隔音耳罩，避免长时间暴露在嘈杂的环境中。

5. 保持良好的听力卫生：保持耳朵的清洁和卫生，避免使用耳塞或耳棉时引起感染。

6. 寻求专业帮助：如果你的耳鸣持续存在或严重影响你的生活，建议咨询专业医生或听力专家。他们可以进行详细的检查和评估，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日告别耳鸣！如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议。