白天出现失眠症状时应该采取哪些方法呢？随着晚间失眠问题逐渐在人群中蔓延，失眠患者感到难以振作。据了解，目前有许多患者在白天同样受到失眠的困扰。如果失眠问题不分昼夜地持续下去，将对患者的健康产生许多不良影响。因此，患者应该尽早了解解决失眠问题的方法。那么，应该如何治疗白天失眠呢？

白天失眠，即在白天无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这种状况又被称为入睡和维持睡眠障碍（DIMS），在中医中也被称为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。失眠严重损害身体健康，随着年龄增长，身体各项功能都在逐渐衰退。在这种情况下，如果再患上失眠，多参与适当的锻炼和护理对治疗失眠至关重要。

1. 在睡前避免阅读紧张情节的小说，因为这会刺激大脑，导致入睡后梦境波澜不惊。因此，如果想在睡前阅读，最好选择轻松的散文。

2. 经常食用一些有助于补气血的食物，如红枣、薏米、玉米、小米等制作的粥或糖水。因为持续失眠会导致气血不足，使人感到虚弱。

3. 睡前可以将双手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力集中在小腹，可以配合默数，有助于快速入睡，同时还能锻炼腹部肌肉。

4. 每天强制确保充足的8小时睡眠。偶尔一两次睡眠不足并不会对身体产生太大影响，因此不要过于担心时间不够而紧张，这反而会影响睡眠，甚至导致恶性循环。

5. 避免喝酒来助眠。酒精容易导致呼吸困难、睡眠不安稳、胃疼、口渴，醒来时头脑昏沉。

6. 睡前可以用微烫的热水泡脚，使额头微微出汗为佳。也可以使用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

许多失眠患者借助安眠药入睡，认为这样会有效。然而，结果与期望相悖：有的虽然有效，但会产生依赖性，一旦停药就无法入睡；有的则逐渐产生耐药性，对常规剂量的安眠药失去作用，甚至剂量不断增加，引起明显的毒副作用，同时患者还会产生恐惧心理，严重威胁身心健康。