网状青斑和青斑性血管炎是一种罕见的皮肤病，虽然它们通常不会威胁到生命，但预防措施仍然非常重要。以下是一些预防网状青斑和青斑性血管炎的建议：

1. 避免阳光暴晒：阳光是网状青斑和青斑性血管炎的主要触发因素之一。因此，在阳光强烈的时候，尽量避免长时间暴露在阳光下。

2. 使用防晒霜：如果你必须在阳光下活动，请使用SPF30或以上的防晒霜。防晒霜可以帮助阻挡紫外线，减少皮肤受损的风险。

3. 穿着遮阳衣物：穿着长袖衬衫、长裤和宽边帽子等遮阳衣物，可以减少皮肤暴露在阳光下的时间。

4. 避免使用热源：避免使用热源，如热蒸汽、热毛巾等，因为这些热源可能会导致皮肤温度升高，从而引发网状青斑和青斑性血管炎。

5. 保持皮肤湿润：保持皮肤湿润可以减少皮肤受损的风险。使用保湿霜或润肤霜，可以帮助皮肤保持水分。

6. 避免刺激皮肤：避免使用刺激性的化妆品、肥皂和清洁剂，因为这些物质可能会刺激皮肤，导致皮肤受损。

7. 避免吸烟：吸烟会增加患网状青斑和青斑性血管炎的风险。因此，尽量避免吸烟或与吸烟者保持距离。

8. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以帮助身体保持健康，减少患病的风险。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何皮肤问题，请咨询医生或专业人士的意见。