腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，日常保养对于缓解症状和预防病情加重非常重要。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间弯腰、驼背或扭曲腰部。

2. 加强核心肌群：进行核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑和侧平板支撑等，可以增强腰部的稳定性。

3. 减轻体重：过重会增加腰椎间盘的压力，减轻体重可以减轻腰椎间盘的负担。

4. 选择合适的床垫和枕头：选择软硬适中的床垫和合适的枕头，以提供腰部足够的支撑和舒适度。

5. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会增加腰椎间盘的压力，尽量避免长时间保持一个姿势。

6. 避免弯腰和负重：弯腰和负重会增加腰椎间盘的压力，尽量避免弯腰和负重。

7. 进行适当的伸展运动：进行适当的伸展运动，如腰部伸展、猫狗式伸展等，可以缓解腰部肌肉的紧张和僵硬。

8. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出患者应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重病情。

9. 寻求专业治疗：如果病情严重或症状持续不缓解，应及时寻求专业治疗，如物理治疗、针灸等。

希望这些建议能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。