怀孕初期的失眠多梦可能是由于荷尔蒙变化、心理压力和身体不适等多种因素引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 建立健康的睡眠习惯：每晚保持规律的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，早上起床的时间也要尽量保持一致。

2. 放松身心：在睡前尝试进行放松活动，如深呼吸、冥想或听轻松的音乐。避免在睡前进行刺激性的活动，如使用电子设备或进行剧烈运动。

3. 控制饮食：避免在睡前大量进食或饮用咖啡因含量较高的饮料，如咖啡、茶和巧克力。

4. 减轻压力：怀孕初期可能会感到焦虑和压力，可以尝试与亲友分享你的感受，或者寻求专业的心理咨询。

5. 保持身体健康：保持适度的运动，避免过度疲劳。如果身体不适，及时咨询医生。

6. 尝试一些助眠方法：如温热的泡脚、听轻柔的音乐或使用一些助眠的精油。

如果这些方法仍然无法改善你的失眠问题，建议你咨询专业医生或心理咨询师的意见，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方法。