前列腺增生是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些生活建议，有助于预防和缓解前列腺增生的症状：

1. 不宜久坐：长时间久坐会导致前列腺长时间处于压迫状态，增加前列腺增生的风险。建议每隔一段时间起身活动一下，缓解前列腺的压迫。

2. 不宜饮酒：大量饮酒会导致前列腺充血，加重前列腺增生的症状。建议适量饮酒，避免过量饮酒。

3. 不宜吸烟：吸烟会导致前列腺的血管收缩，影响前列腺的血液循环，加重前列腺增生的症状。建议戒烟，保持健康的生活方式。

4. 不宜长时间憋尿：长时间憋尿会导致膀胱膨胀，压迫前列腺，加重前列腺增生的症状。建议及时排尿，避免长时间憋尿。

5. 不宜过度劳累：过度劳累会导致前列腺的疲劳，加重前列腺增生的症状。建议保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

6. 不宜久坐不动：长时间久坐不动会导致前列腺长时间处于压迫状态，加重前列腺增生的症状。建议适当活动，如散步、慢跑等，缓解前列腺的压迫。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有其他问题，请随时提问。