乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，虽然它本身不是恶性肿瘤，但可能增加患乳腺癌的风险。以下是一些乳腺增生的常见保健方式：

1. 定期检查：定期进行乳腺超声和乳腺X线检查，可以早期发现乳腺增生，以便及时治疗。建议每年进行一次乳腺检查。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质。避免高脂肪、高糖和高盐的食物。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。肥胖是乳腺增生的一个危险因素。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低患乳腺癌的风险。

5. 保持心理健康：保持积极的心态，减轻压力，避免长期的精神紧张。

6. 运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助控制体重，促进身体健康。

7. 避免长期暴露于放射线：避免长期暴露于放射线，如X光、CT扫描等。

8. 避免滥用药物：避免滥用药物，特别是避孕药和激素替代治疗，这些药物可能增加患乳腺癌的风险。

9. 母乳喂养：如果有生育计划，尽量进行母乳喂养，可以降低患乳腺癌的风险。

10. 定期体检：除了定期乳腺检查外，还应定期进行其他体检，如妇科检查、结肠镜检查等，以便及早发现其他健康问题。

请注意，这些建议仅供参考，具体的保健方式应根据个人情况和医生的建议进行调整。如果你有任何关于乳腺增生的疑问或担忧，请咨询专业医生。