怀孕前的准备对于预防宫外孕非常重要。以下是一些建议和注意事项，帮助你做好足功课：

1. 了解宫外孕的风险：了解宫外孕（也称为异位妊娠）的风险因素，包括既往宫外孕病史、年龄、吸烟、饮酒、肥胖等。这些因素会增加宫外孕的风险。

2. 定期产检：定期进行产前检查，包括超声波检查（如B超），可以及早发现宫外孕。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是宫外孕的风险因素之一。尽量避免吸烟和饮酒，以降低宫外孕的风险。

4. 保持健康的体重：肥胖是宫外孕的风险因素之一。保持健康的体重可以降低宫外孕的风险。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致盆腔静脉回流受阻，增加宫外孕的风险。尽量避免长时间久坐，可以进行适当的运动。

6. 避免感染：感染也是宫外孕的风险因素之一。保持良好的个人卫生，避免感染。

7. 选择合适的避孕方法：选择适合自己的避孕方法，如避孕药、避孕套等，可以降低宫外孕的风险。

8. 了解宫外孕的症状：宫外孕的症状包括腹痛、阴道出血、恶心、呕吐等。了解这些症状，以便及时就医。

9. 遵医嘱：在怀孕前和怀孕期间，遵医嘱进行检查和治疗。医生会根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你怀孕顺利，健康平安！