痛经是一种常见的妇科疾病，许多人在月经期间会感到腹痛、痉挛和不适。蜂蜜是一种天然的甜味剂，它含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖和多种维生素和矿物质。蜂蜜具有抗炎、镇痛和抗氧化的作用，可以缓解痛经的症状。

在睡前喝一杯加一勺蜂蜜的牛奶，可以起到缓解痛经的效果。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，这些成分有助于缓解痛经。而蜂蜜中的多种营养成分可以促进血液循环，缓解痛经的痉挛和不适。

然而，需要注意的是，每个人的体质和痛经的原因不同，因此效果可能因人而异。此外，蜂蜜中的糖分较高，过量摄入可能导致血糖升高，因此建议在睡前适量饮用。

如果你经常经历痛经，建议咨询医生或中医师，以获取更专业的建议和治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，也有助于缓解痛经。