心律失常是指心脏的节律异常，包括心跳过快、过慢、不规则等。自我辨别心律失常可以通过以下几个步骤：

1. 观察心跳节律：首先，你可以观察自己的心跳节律是否规律。正常的心跳节律应该是均匀的，每分钟心跳次数在60-100次之间。如果你发现心跳节律不规律，可能是心律失常的一种表现。

2. 测量心率：使用心率计或手表等工具，测量自己的心率。将心率计放在手腕上，记录一分钟的心率。如果心率低于50次/分钟，可能是心动过缓；如果心率高于100次/分钟，可能是心动过速。

3. 观察症状：心律失常可能伴随一些症状，如心悸、胸闷、头晕、乏力等。如果你有这些症状，可能是心律失常的表现。

4. 寻求专业帮助：如果你怀疑自己有心律失常，最好寻求专业医生的帮助。医生可以通过心电图等检查来诊断心律失常，并提供相应的治疗建议。

总之，自我辨别心律失常需要观察心跳节律、测量心率，并留意可能的症状。如果怀疑自己有心律失常，最好咨询专业医生的意见。