跑步对高血压确实有一定的帮助。以下是一些相关的研究结论和建议：

1. 研究发现，定期进行有氧运动，如跑步，可以降低血压。一项研究发现，每周进行150分钟的中等强度跑步，可以降低收缩压和舒张压。

2. 跑步可以帮助控制体重，而肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过跑步，可以消耗多余的热量，减轻体重，从而降低血压。

3. 跑步还可以改善心血管健康。通过增加心肺功能，跑步可以降低心脏病和中风的风险，从而间接地降低血压。

4. 跑步建议：建议每周进行至少150分钟的中等强度跑步，如快走或慢跑。如果你有高血压，最好先咨询医生，了解跑步对你的具体影响。

5. 跑步时的注意事项：在进行跑步之前，最好进行热身运动，如慢跑或快走，以减少受伤的风险。在跑步过程中，保持正确的姿势，保持呼吸顺畅，避免过度劳累。

总之，跑步对高血压是有帮助的，但具体的效果可能因人而异。在进行跑步之前，最好咨询医生，了解跑步对你的具体影响。