动脉硬化是一种慢性疾病，主要表现为动脉壁的硬化和狭窄。以下是一些可以缓解动脉硬化的习惯：

1. 健康饮食：选择富含纤维、抗氧化剂和不饱和脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼。避免高脂肪、高胆固醇和高盐的食物。

2. 控制体重：肥胖是动脉硬化的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低动脉硬化的风险。

3. 戒烟：吸烟是动脉硬化的一个主要危险因素。戒烟可以显著降低动脉硬化的风险。

4. 控制高血压：高血压是动脉硬化的一个重要危险因素。通过控制饮食、增加运动和药物治疗，可以控制高血压，减少动脉硬化的风险。

5. 控制糖尿病：糖尿病是动脉硬化的一个重要危险因素。通过控制饮食、增加运动和药物治疗，可以控制糖尿病，减少动脉硬化的风险。

6. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油是动脉硬化的危险因素。通过控制饮食、增加运动和药物治疗，可以控制血脂，减少动脉硬化的风险。

7. 增加运动：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以促进血液循环，降低动脉硬化的风险。

8. 减轻压力：长期的压力和焦虑状态可能导致动脉硬化。通过学习放松技巧、寻求支持和减轻压力，可以缓解动脉硬化的风险。

这些习惯可以帮助缓解动脉硬化，但请注意，如果已经患有动脉硬化，还需要医生的指导和治疗。