外痔是痔疮的一种，通常发生在肛门周围的皮肤上。以下是一些家庭治疗措施，可以帮助缓解外痔的症状：

1. 坐浴：坐浴可以缓解外痔的疼痛和肿胀。将温水倒入一个盆子中，坐入盆中，让温水覆盖肛门周围。坐浴的时间可以逐渐延长，直到疼痛和肿胀得到缓解。

2. 局部冷敷：使用冰袋或湿毛巾包裹冰块，在外痔疼痛的部位进行冷敷。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 坐立或站立：坐立或站立可以减少外痔的疼痛和肿胀。尽量避免长时间坐着或站立，可以尝试站立或走动来缓解症状。

4. 饮食调整：饮食调整可以帮助缓解外痔的症状。避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品和咖啡。增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品。

5. 保持肛门清洁：保持肛门清洁可以减少感染的风险。每天用温水清洗肛门周围，并用干净的纸巾轻轻擦干。

6. 使用痔疮膏：痔疮膏可以缓解外痔的疼痛和肿胀。选择含有麻醉成分的痔疮膏，可以减轻疼痛。

请注意，这些措施仅供参考，如果外痔症状严重或持续，建议咨询医生。