康云鹏
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3个运动姿势让你不再“胃胀气”
发布时间：2024-08-08
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上班族最常见的健康问题是胃痛和胃胀。虽然偶尔的不适会过去，但长期下去可能会引发胃病。一位北京健身教练建议，除了注意饮食健康外，最好还要养成每周运动2～3天的习惯。运动可以促进血液循环、提高新陈代谢、帮助胃肠功能、减压，还可以预防胃部不适。
他建议了几种运动姿势：一是双膝跪地，上半身挺直，缓慢坐下，保持30秒，有助于消除胀气、强化大腿肌肉。二是俯卧，全身放松，头部触碰地面，抬起头胸部，展开胸腹，重复做3-5次，能消除胀气、解除便秘。三是站立，深呼吸，收缩腹部肌肉，保持5-20秒，有助于缓解消化不良与便秘。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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