久坐久站者预防痔疮的方法包括：

1. 保持良好的姿势：长时间坐着或站着时，保持正确的姿势可以减轻对痔疮的压力。坐时，尽量选择符合人体工程学的椅子，保持双脚平放在地面上，避免交叉腿或翘脚。站立时，保持双脚平放在地面上，避免长时间保持一个姿势。

2. 经常活动：长时间久坐或久站容易导致血液循环不畅，增加痔疮的风险。因此，久坐久站者应该经常起身活动，可以进行简单的伸展运动，如扭动腰部、伸展腿部等。

3. 饮食调理：饮食对痔疮的预防也有一定的作用。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以促进肠道蠕动，减少便秘，从而减少痔疮的发生。此外，多喝水，保持足够的水分摄入，有助于排便通畅。

4. 使用坐垫：长时间坐着时，使用坐垫可以减轻对痔疮的压力。坐垫可以提供额外的支撑，保持腰部和臀部的舒适，减少对痔疮的压迫。

5. 定期检查：痔疮是一种常见的肛肠疾病，如果出现症状，应及时就医。久坐久站者应该定期进行肛肠检查，以便早期发现和处理痔疮。

希望这些方法能够帮助久坐久站者预防痔疮的发生。如果还有其他问题，欢迎继续提问。