以下是一些建议，可以帮助你找到控制抑郁症的方法：

1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理健康问题，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是非常重要的。他们可以提供适当的诊断和治疗建议。

2. 保持积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助你更好地应对抑郁症。尝试寻找积极的事物，如与朋友和家人保持联系，参加运动或艺术活动，以及培养积极的思维习惯。

3. 管理压力：抑郁症常常与压力过大有关。学会管理压力，如通过深呼吸、冥想或放松练习来减轻压力。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以有助于改善抑郁症状。

5. 寻找支持：与支持你的亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以加入抑郁症支持小组或在线社区，与其他人分享你的经历。

6. 学习应对技巧：学习一些应对技巧，如认知行为疗法或暴露疗法，可以帮助你更好地应对抑郁症状。

7. 保持积极的治疗计划：如果你正在接受治疗，确保与医生保持良好的沟通，并积极参与治疗计划。定期与医生进行咨询，并遵守他们的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。