焦虑症是一种常见的心理疾病，治疗需要根据个体情况而定。以下是一些自我治疗方法：

1. 深呼吸：通过缓慢、深呼吸可以放松身体和头脑，缓解焦虑情绪。

2. 运动：适当的运动可以释放身体内的紧张情绪，增强身体健康。

3. 放松练习：可以尝试冥想、瑜伽等放松练习来帮助自己减轻焦虑情绪。

4. 心理治疗：如认知行为疗法、解决问题法等，可以帮助患者更好地理解和处理焦虑情绪。

5. 药物治疗：如抗抑郁药、抗焦虑药等，需要在医生的指导下使用。

请注意，这些方法并不能完全治愈焦虑症，但是它们可以帮助缓解症状并提高生活质量。如果您感到自己无法控制自己的焦虑情绪，请及时寻求专业医生的帮助。