蹲厕时间过长可能会对身体造成一定的负担。以下是一些关于蹲厕时间的建议：

1. 控制时间：尽量在3分钟内完成蹲厕，这样可以减少对肠道和肛门的压迫，降低便秘和痔疮的风险。

2. 放松心情：在蹲厕时，可以尝试放松心情，通过深呼吸、冥想或放松练习来减轻紧张和焦虑。

3. 适当活动：蹲厕后，可以适当活动一下，如走动或做一些简单的伸展运动，以促进血液循环和肠道蠕动。

4. 饮食调整：饮食中应包含足够的纤维素，如蔬菜、水果和全谷类食品，以促进肠道蠕动和排便。

5. 定期体检：定期进行体检，特别是直肠指检，可以及早发现潜在的健康问题，如痔疮、便秘或息肉等。

总之，蹲厕时间过长可能对身体造成一定的负担，因此建议在3分钟内完成蹲厕，并采取适当的措施来促进肠道健康。