怀孕期间，孕妇可能会经历恶心、呕吐、食欲不振等不适症状。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 少量多餐：尽量选择容易消化的食物，如米粥、面条、面包等。将食物分成小份，分多次进食，可以减轻胃部负担。

2. 选择清淡口味：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡口味的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。

3. 避免空腹：尽量避免空腹进食，可以在饭前喝一杯温水，或者吃一些容易消化的食物，如饼干、水果等。

4. 避免饮酒和吸烟：怀孕期间，要尽量避免饮酒和吸烟，这些物质对胎儿健康不利。

5. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解不适。

如果这些方法无法缓解你的不适症状，建议你咨询医生或营养师的意见，他们可以给你更具体的建议和治疗方案。