是的，适量运动发呆确实是一种有效的减压方法。运动可以促进身体内的内啡肽分泌，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，有助于缓解压力和焦虑。发呆则是一种放松身心的方式，可以帮助我们暂时远离忙碌的生活，放松大脑，减轻压力。

在运动和发呆的过程中，我们可以选择一些简单的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以帮助我们放松身体，促进血液循环，增强身体的健康。同时，在发呆的过程中，我们可以选择一些安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸和内心的感受，让自己放松下来。

当然，除了运动和发呆，还有其他一些减压的方法，比如听音乐、写日记、与朋友聊天等。每个人的减压方式可能不同，我们可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的方法。

总之，适量运动发呆是一种有效的减压方法，可以帮助我们放松身心，减轻压力。希望这些建议对你有所帮助！