痛风是一种慢性疾病，中老年人是痛风的高发人群。以下是一些预防痛风的建议：

1. 控制体重：肥胖是痛风的一个重要危险因素，因此中老年人应该控制体重，保持健康的体重范围。

2. 饮食控制：避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉类、豆类等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以促进尿酸的排泄。

3. 控制饮酒：酒精会干扰尿酸的代谢，因此中老年人应该限制饮酒，最好避免饮酒。

4. 控制饮食中的钠：过多的钠摄入会导致体内水分滞留，增加尿酸的浓度，因此中老年人应该控制饮食中的钠摄入。

5. 保持良好的生活习惯：中老年人应该保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适当的运动和减少压力。

6. 药物治疗：如果已经确诊痛风，中老年人可以咨询医生，了解药物治疗方案，如非甾体抗炎药、秋水仙碱等。

总之，中老年人应该通过控制饮食、体重、饮酒和生活习惯，以及药物治疗来预防痛风的发生。如果出现痛风的症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。