以下是几种能美白牙齿的有效方法：

1. 牙齿清洁：每天用温水和软毛刷刷牙，并使用牙线或牙缝清洁剂来去除牙菌斑和污渍。

2. 使用美白牙膏：市面上有很多种美白牙膏，其中一些成分可以促进口腔细胞再生和胶原蛋白的合成，从而帮助减少色素沉淀和改善口气。

3. 饮食调整：减少摄入含糖、咖啡因和酒精等刺激性食物，同时增加蔬菜、水果、全谷类食品等富含维生素C的食物摄入量。

4. 定期洗牙：定期进行牙齿清洁可以保持口腔健康，同时也有助于预防龋齿和牙周病等疾病。

5. 选择适当的美白产品：选择含有抗氧化剂、烟酰胺、酵素等成分的美白产品可以帮助淡化色素沉淀，并且具有美白效果。

需要注意的是，每个人的情况不同，如果你对某种方法不太确定或者不喜欢使用某种方法，最好先咨询专业医生或者美容师的建议。