痛风脚肿是一种常见的症状，通常与高尿酸血症有关。以下是一些建议，可以帮助你快速消肿：

1. 控制饮食：痛风脚肿通常与高尿酸血症有关，因此控制饮食是缓解症状的关键。避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、豆类、酒精等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以促进尿酸的排泄。

2. 多喝水：多喝水有助于稀释血液，促进尿酸的排泄。建议每天饮用足够的水，至少2升。

3. 减轻体重：过重会增加痛风的风险，因此减轻体重也是缓解症状的重要措施。通过均衡饮食和适当的运动，可以减轻体重。

4. 控制药物：如果你已经确诊痛风，医生可能会给你开一些药物来缓解症状。遵医嘱使用药物，并按照医生的建议调整剂量。

5. 局部冷敷：在红肿的痛风脚处，可以尝试局部冷敷，如用冰袋或湿毛巾敷在疼痛的部位。这可以减轻疼痛和肿胀。

6. 休息和抬高：在休息时，将脚抬高，以促进血液循环。这样可以减轻肿胀和疼痛。

7. 定期检查：如果你有痛风病史，建议定期检查尿酸水平，以便及时调整治疗方案。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的痛风症状严重或持续，请咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。