肛裂是一种常见的肛肠疾病，以下是一些肛裂患者的自我护理小措施：

1. 饮食调理：肛裂患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、辣椒酱、油炸食品等。这些食物会加重肛裂疼痛，并可能导致炎症加重。建议多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 保持大便通畅：肛裂患者应尽量保持大便通畅，避免便秘。可以通过增加饮水量、增加运动量、定时排便等方法来促进肠道蠕动。如果出现便秘，可以尝试使用润肠剂或泻药来缓解便秘。

3. 坐浴：坐浴是一种简单而有效的肛裂护理方法。坐浴时，将臀部浸入温水中，保持水温在38-40℃之间，坐浴时间约为15-20分钟。坐浴可以缓解肛门疼痛，促进局部血液循环，有助于肛裂的康复。

4. 避免用力排便：肛裂患者应尽量避免用力排便，以免加重疼痛和炎症。可以采用蹲位或侧卧位排便，以减少对肛门的压迫。

5. 保持肛门清洁：肛裂患者应保持肛门清洁，避免感染。可以使用柔软的棉签或湿巾轻轻擦拭肛门周围，避免用力擦拭。

6. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门部位血液循环不畅，加重肛裂疼痛。建议肛裂患者在工作或学习时，每隔一段时间起身活动一下，以促进血液循环。

7. 定期复查：肛裂患者应定期复查，以便及时发现和处理并发症。复查时间一般为术后1-2周、1个月、3个月、6个月和1年。复查内容包括肛门指诊、内镜检查等，以评估肛裂愈合情况。

希望这些小措施能对肛裂患者有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。