以下是一些对高血压有益的食物：

1. 水果：水果富含丰富的抗氧化剂和维生素，有助于降低血压。建议选择富含钾的水果，如香蕉、橙子、草莓、葡萄柚等。

2. 蔬菜：蔬菜也是高血压患者的良好选择。建议选择深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，它们富含丰富的叶酸和钾。

3. 全谷类：全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦等，含有丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

4. 低脂奶制品：低脂奶制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶等，含有丰富的钙和蛋白质，有助于维持血压的稳定。

5. 豆类：豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质、纤维和矿物质，有助于降低血压。

6. 坚果：坚果，如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的健康脂肪、纤维和抗氧化剂，有助于降低血压。

7. 鱼类：一些鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲈鱼等，含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于降低血压。

需要注意的是，高血压患者在饮食上需要控制盐的摄入，尽量选择低盐或无盐的食品。此外，饮食要均衡，避免过度依赖某一种食物。最好在饮食计划中咨询专业医生或营养师的建议。