预防少精症的方法包括：

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，适量的运动，避免吸烟和饮酒等不良习惯。

2. 避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如重金属、农药等，这些物质可能对精子质量产生负面影响。

3. 控制体重：过重或肥胖可能导致内分泌紊乱，影响精子质量。因此，保持适当的体重对于预防少精症很重要。

4. 避免高温环境：高温环境可能对精子质量产生负面影响，因此尽量避免长时间暴露在高温环境中。

5. 避免药物和化学物质：某些药物和化学物质可能对精子质量产生负面影响，因此应尽量避免使用或暴露在这些物质中。

6. 避免久坐：长时间久坐可能导致睾丸温度升高，影响精子质量。因此，尽量避免长时间久坐，可以适当进行站立或走动。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致内分泌紊乱，影响精子质量。因此，保持充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。

8. 避免不良生活习惯：避免熬夜、过度饮酒、吸烟等不良生活习惯，这些习惯可能对精子质量产生负面影响。

总之，预防少精症需要综合考虑生活方式、环境因素和不良生活习惯，采取积极的措施来保护精子质量。如果怀疑自己存在少精症，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。