晕车晕船是一种常见的旅行不适症状，以下是一些防治晕车晕船的建议：

1. 饮食调节：在旅行前，尽量避免食用过于油腻或辛辣的食物，尽量选择清淡易消化的食物。在旅行过程中，尽量避免空腹或过度饱腹，可以适当吃一些易于消化的食物，如饼干、面包等。

2. 保持良好的姿势：在乘坐交通工具时，尽量保持头部和颈部的稳定，可以选择将头靠在椅背上，或者使用颈枕来支撑颈部。同时，尽量保持身体放松，避免过度紧张或疲劳。

3. 呼吸调节：在晕车晕船时，呼吸可能会变得急促或浅表，可以尝试深呼吸来缓解不适。深呼吸时，尽量将注意力集中在呼吸上，慢慢吸气，再慢慢呼气，这样可以帮助放松身体和心理。

4. 使用药物：在旅行前，可以咨询医生或药师，了解一些适合自己的晕车晕船药物。这些药物可以通过调节神经系统来减轻不适症状，但使用前最好咨询专业人士的意见。

5. 逐渐适应：如果你经常晕车晕船，可以尝试逐渐适应的方法。例如，在旅行前，可以先坐一段时间的公交车或火车，逐渐适应移动的感觉。这样可以帮助你的身体逐渐适应旅行，减轻不适症状。

希望这些建议对你有所帮助，祝你旅途愉快！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。