以下是一些预防咽喉炎的建议：

1. 保持良好的个人卫生习惯：经常洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏或触摸公共场所后。使用肥皂和水彻底清洗双手，或使用含有酒精的洗手液。

2. 避免接触感染源：避免与患有咽喉炎的人密切接触，特别是在流感季节。尽量避免去人群密集的地方，如公共交通工具、商场等。

3. 保持良好的室内空气质量：保持室内通风，定期清洁和消毒室内表面，特别是经常接触的物品，如门把手、电话等。

4. 保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于减轻喉咙疼痛和炎症。

5. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素C和锌，有助于增强免疫系统。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激喉咙。

6. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以减少咽喉炎的风险。烟草和酒精会刺激喉咙，导致炎症和不适。

7. 锻炼身体：适度的身体活动可以增强免疫系统，减少咽喉炎的发生。

8. 接种疫苗：接种流感疫苗可以减少咽喉炎的发生。此外，接种其他疫苗，如肺炎球菌疫苗，也可以降低咽喉炎的风险。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有咽喉炎的症状，请及时咨询医生以获取具体的治疗建议。