抑郁狂躁症是一种严重的心理疾病，以下是一些可能有助于预防和管理抑郁狂躁症的保健措施：

1. 寻求专业帮助：与心理医生或心理咨询师进行定期咨询，接受诊断和治疗建议。

2. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。

3. 管理压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

4. 保持健康的生活方式：保持良好的睡眠习惯，均衡饮食，进行适量的运动。

5. 避免药物和酒精：避免使用药物和酒精，因为它们可能会加重抑郁狂躁症的症状。

6. 培养积极的思维习惯：尝试积极的自我对话，寻找积极的解决方案，并避免消极的自我评价。

7. 寻找支持组织：加入支持组织，与其他患者分享经验和建议。

8. 寻求社会支持：参加社交活动，与他人建立联系，以减轻孤独感和抑郁症状。

请注意，这些措施只是一些建议，具体的保健措施应根据个人情况和专业医生的建议来确定。