肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，通常表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些可能有助于缓解肩周炎疼痛的建议：

1. 休息和放松：肩周炎通常与肩部肌肉的疲劳和紧张有关。因此，休息和放松是缓解疼痛的重要方法。可以尝试进行深呼吸、瑜伽、按摩和热敷等放松活动。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解肩周炎疼痛。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、电疗、超声波治疗和按摩。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解肩周炎疼痛。但请咨询医生或药剂师，以确保选择适当的药物。

4. 康复训练：康复训练可以帮助恢复肩部肌肉的力量和灵活性。康复训练师可以指导你进行特定的运动和伸展练习，以缓解疼痛和改善肩部功能。

5. 生活方式改变：保持健康的生活方式可以有助于预防和缓解肩周炎。这包括保持适当的体重、进行适量的运动、避免长时间保持同一姿势，以及避免过度使用肩部肌肉。

请记住，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。