以下是一些办公室中常见的瘦身动作：

1. 坐姿下肢提拉：双手握住椅子靠背，将膝盖弯曲，让臀部离开椅子，然后慢慢将腿伸直。这个动作可以帮助减少腰部和臀部的脂肪。

2. 站立腹式呼吸：坐在椅子上，深呼吸，然后用腹肌收缩将肚子向外侧推。这个动作可以帮助燃烧脂肪。

3. 仰卧起坐：躺在地上，双手放在头顶上方，然后缓慢地向上抬起身体。这个动作可以帮助燃烧脂肪。

4. 单腿深蹲：站立，双脚并拢，然后慢慢弯曲膝盖，将脚尖向前并伸直腿。这个动作可以帮助燃烧脂肪。

5. 肩胛骨收缩：将肩膀向后拉并保持几秒钟。这个动作可以帮助减少腰部和臀部的脂肪。

需要注意的是，如果你有任何健康问题或者疾病，请在进行任何新的锻炼计划之前咨询医生或者健身教练。