面瘫是一种常见的神经系统疾病，通常由面部神经受到压迫或损伤引起。自我按摩疗法是一种非药物治疗方法，可以帮助缓解面瘫的症状。以下是一些建议的自我按摩疗法步骤：

1. 放松：在开始按摩之前，先找一个安静舒适的地方，放松身体和心情。

2. 面部按摩：用指尖轻轻按摩面部，从额头开始，沿着眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴和下巴的方向按摩。按摩时可以用一些按摩油或润肤霜来增加润滑度。

3. 眼部按摩：用指尖轻轻按摩眼睛周围的区域，从眉毛开始，沿着眼睛的内侧和外侧按摩。

4. 嘴角按摩：用指尖轻轻按摩嘴角周围的区域，从嘴角的内侧开始，沿着嘴角的外侧按摩。

5. 面颊按摩：用指尖轻轻按摩面颊周围的区域，从太阳穴开始，沿着面颊的外侧和内侧按摩。

6. 颈部按摩：用指尖轻轻按摩颈部的两侧，从颈部的上部开始，沿着颈部的外侧和内侧按摩。

7. 按摩时间：按摩的时间可以根据个人情况而定，一般建议每天按摩15-20分钟。

这些按摩步骤可以帮助促进血液循环，缓解面瘫的症状。然而，请注意，自我按摩疗法并不能治愈面瘫，只是一种辅助治疗方法。如果面瘫症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。