肩关节疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肩袖损伤、肩关节撞击综合征、肩关节僵硬等。以下是一些可能的解决方案：

1. 休息和冰敷：在疼痛发作时，可以休息和冰敷肩关节，以减轻疼痛和炎症。

2. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和理疗等方法，帮助缓解肩关节疼痛和僵硬。

3. 运动康复：通过特定的运动康复训练，可以增强肩关节周围的肌肉力量，提高肩关节的稳定性，从而减轻疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或止痛药，以减轻疼痛。

5. 手术治疗：如果肩关节疼痛严重，可能需要手术治疗，如肩袖修复手术或肩关节置换手术。

在处理肩关节疼痛时，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议，以确定最适合您的治疗方案。同时，注意保持适当的休息和运动，以促进肩关节的康复。