血压高是一种常见的健康问题，以下是一些建议可以帮助你控制血压：

1. 饮食控制：低盐饮食是控制血压的关键。尽量避免高盐食物，如腌制食品、快餐食品和加工食品。增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，可以帮助降低血压。

2. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

3. 控制饮酒：过量饮酒可能导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

4. 控制咖啡因：咖啡因可能导致血压升高。如果你有高血压，最好限制咖啡因的摄入，包括咖啡、茶和碳酸饮料。

5. 增加镁摄入：镁是一种重要的矿物质，可以帮助降低血压。建议通过食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，来增加镁的摄入量。

6. 控制压力：长期的心理压力可能导致血压升高。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助你控制压力，降低血压。

7. 药物治疗：如果上述措施不能控制血压，可能需要药物治疗。建议咨询医生，了解适合你的降压药物。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。