颈椎盘突出压迫神经是一种常见的颈椎病症状，如果严重影响到了神经功能，可能会导致头痛、肩臂疼痛、手麻等症状。以下是一些缓解颈椎盘突出压迫神经的方法：

1. 保持正确的姿势：尽量避免长时间低头或仰头，注意坐姿和站姿的正确性。

2. 进行适当的颈部运动：可以进行一些简单的颈部运动，如旋转头部、转动脖子等，有助于缓解颈椎病症状。

3. 使用热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解颈椎病症状。热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉和神经；而冷敷则可以减轻肌肉紧张和疼痛。

4. 按摩：可以通过按摩来缓解颈椎病症状。可以使用温水浸泡的毛巾轻轻按摩颈部和肩膀周围的肌肉。

5. 药物治疗：如果上述方法无效，医生可能会开具一些药物来缓解颈椎病症状，如非甾体抗炎药、镇痛剂等。

需要注意的是，如果症状严重影响到了日常生活和工作，建议及时就医寻求专业医生的帮助。