很抱歉听到您在空调房里出现鼻塞和鼻炎的症状。这可能是由于空调房内的干燥空气和温度变化引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在空调房内，以增加室内湿度，有助于缓解鼻塞和鼻炎症状。

2. 保持室内温度适宜：空调温度应保持在24-26摄氏度之间，避免过低的温度，因为过低的温度可能导致室内干燥，进一步加剧鼻塞和鼻炎症状。

3. 定期清洁空调滤网：定期清洁空调滤网可以减少室内空气中的灰尘和细菌，有助于减少过敏原和刺激物，从而缓解鼻塞和鼻炎症状。

4. 保持室内通风：定期打开窗户或使用室内通风设备，以增加室内新鲜空气的流通，有助于缓解鼻塞和鼻炎症状。

5. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻可以帮助清除鼻腔内的过敏原和刺激物，有助于缓解鼻塞和鼻炎症状。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于提高身体的免疫力，从而减少鼻塞和鼻炎的发生。

如果这些建议无法缓解您的症状，建议您咨询专业医生或中医师的建议，以获取更详细的诊断和治疗方案。希望这些建议对您有所帮助！