牙周炎是一种常见的口腔疾病，通常表现为牙龈红肿、出血、口臭等症状。以下是一些建议，帮助你应对牙周炎：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，清除牙齿和牙龈之间的食物残渣和细菌。

3. 定期洗牙：每3-6个月洗一次牙，可以清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，预防牙周炎。

4. 控制牙菌斑：使用含氟漱口水或含氟牙膏，可以减少牙菌斑的形成。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致牙周炎的主要危险因素之一，尽量戒烟和限制饮酒。

6. 定期检查：定期去看牙医，接受口腔检查和洁牙，及时发现和处理牙周炎。

7. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素C和D，有助于牙齿和牙龈的健康。

8. 使用牙周炎药物：如果牙周炎症状严重，可以咨询牙医，使用牙周炎药物进行治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。