膝关节风湿痛是一种常见的疾病，可以通过一些方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 休息和减轻压力：风湿痛往往会导致疼痛和不适，因此休息和减轻身体压力是非常重要的。尽量避免长时间站立或坐着，可以尝试使用垫子或坐垫来减轻膝盖的压力。

2. 冷敷和热敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症，而热敷可以促进血液循环和舒缓肌肉。可以选择使用冰袋或热毛巾来冷敷和热敷。

3. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、拉伸和理疗来缓解疼痛和僵硬。可以咨询专业的物理治疗师，根据具体情况制定治疗方案。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具处方药物，如非甾体抗炎药或类风湿关节炎药物。

5. 饮食调理：饮食对于风湿痛的缓解也非常重要。避免食用过多的饱和脂肪和糖分，增加摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。

6. 保持健康体重：过重会增加膝关节的压力，因此保持健康的体重对于缓解风湿痛非常重要。

7. 避免过度劳累：过度劳累会加重疼痛和炎症，因此尽量避免长时间站立或行走。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有风湿痛，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以制定个性化的治疗计划。